5 smoothies para desayunar, fáciles y rápidos

Debido al ajetreo de nuestras actividades diarias, no siempre es posible tomarnos el tiempo que nos gustaría para planear, preparar y comer nuestro desayuno. Sin embargo, el no desayunar, o comer algo ya preparado, puede afectar nuestro estilo de alimentación, ya sea que estemos en una dieta para bajar de peso, para ganar masa muscular o simplemente para mantenernos en forma.

Los smothies son una forma sencilla de consumir los suplementos que nuestro cuerpo necesita para comenzar el día con toda la actitud, además de que son una opción práctica y fácil de preparar.

Smoothie de banana

Leche

Plátano

Avena

Crema de cacahuate

Este batido contiene gran cantidad de proteína (por la crema de cacahhuate especialmente), y es útil si lo que quieres es ganar masa muscular. La cantidad de los ingredientes depende mucho de quien lo consuma, por ejemplo, la leche puede ser leche de almendras (que incrementa su aporte proteíco) o incluso de soja. Independientemente de la cantidad de crema de cacahuate que quieras agregarle, es importante saber, que por cada cucharada de esta, contiene aproximadamente 8 gr. de proteína, y que la cantidad de azúcar varia dependiendo de la marca, así que checa la tabla nutricional de tus productos, para no afectar tu dieta, en caso de tenerla.

Smoothie de fresa

Leche

Fresas (pueden agregar otros frutos rojos)

Yogurt griego

Extracto de vainilla

Miel 

Las fresas son una gran fuente de vitamina C, que acompañado con el calcio que aporta tanto la leche como el yogurt, lo hacen ideal pára disfrutar por las mañanas.

Smoothie verde

Lechuga

Piña

Mango

Jengibre

Lo jugos o smoothies verdes son indispensables en tu dieta, si una de tus metas es bajar de peso y desintoxicarte. Sin embargo, estos tienen muchos otros beneficios, como fortalecer el sistema inmunológico,  acelerar el metabolismo, eliminar toxinas y te ayuda a mantener la piel radiante y humectada.

Smoothie de coco

Fresas

Plátanos

Espinacas

Agua de coco

Pepino

Siendo la base de este smoothie el agua de coco, aporta gran cantidades de vitaminas y minerales, además de ayudar en la estimulación del tránsito instestinal.

Smoothie de sandía

Sandía

Espinaca

Cubitos de hielo

Extracto de vainilla

Menta

La sandía es reconocida por sus grandes beneficios, como son control del estrés cardiaco y presión cardiaco, antioxidante, efectos en el sistema inmunológico, entre otras cosas. Además, el uso de aguas o batidos de sandía, combinados con una buena alimentación y y ejercicio constante, aseguran la pérdida de peso.

Recuerda que puedes jugar con la cantidades de los ingredientes o las bases, como es utilizar agua, leche de almendras, leche de coco, leche reagular o de soja, además de que puedes agregarles miel (si quieres que sean un poco más dulces) u otros ingredientes como vainilla o canela. Lo importante es que encuentres la receta que más disfrutes y saques provecho a los beneficios que estas frutas y verduras tengan.